日焼けによるお肌のトラブルに効くビタミンとサプリ

女性にとって日焼けは、お肌のトラブル、シミやそばかす、シワなどの原因になるので避けたいもの。日焼け止めクリームやファンデーションを塗ったり、帽子や日傘を利用していても、やはり気になります。そこで、日焼けをしても、お肌のトラブルやシミ、そばかすなどを防ぐのに効果が期待できる栄養素やサプリについて、考えてみたいと思います。

美しいお肌を保つために必要な栄養素として、コラーゲンがあります。コラーゲンは、皮膚の組織をつなぐ重要な役割があり、不足するとお肌の潤いがなくなり、肌荒れを起こします。食べ物では、鶏肉やゼラチンなどに多く含まれていますが、サプリメントで効率よく摂取すると良いでしょう。

また、コラーゲンの生成を助ける重要な栄養素として、ビタミンCがあります。またビタミンCには、免疫力の強化や抗酸化作用、そしてお肌の色素沈着を防いで、日焼けのトラブルであるシミやそばかすを予防するという効果があります。レモンやミカン、グレープフルーツなど柑橘系の果物や、ほうれん草や小松菜、ゴーヤ、ピーマンなど青い野菜にも多く含まれています。コラーゲンと共こちらのサプリを飲用すると、お肌のトラブルには有効です。

そして、ビタミンEも、抗酸化作用と血行を良くする作用があり、新陳代謝を促すので、お肌のシミやしわを防ぐのに効果的です。植物油やマヨネーズ、マグロの油漬け缶詰やたらこなどにも含まれていて、摂取するとよりお肌を美しく保つのに効果的です。

潤いのある美しいお肌を保つために、身体の中から補うことが大切ですね。
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